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◆我真的很愛星巴克的熱焦糖瑪其朵耶!(心頭好首選,很變態地每次只點同一種飲料,只有一成機會會喝星冰樂,但還是要焦糖口味!)而且一定要特大杯!但是... 它的熱量真的很高!唯一減低罪惡感的方式,就是把牛奶換成低脂or零脂牛奶... 硬是要比較的話,口感多少會差一點點(少了些許濃厚的滑順感,會感覺口感較單薄,像被稀釋過那樣),但不去認真想的話,其實也喝不太出來喲!據說這樣的熱量是少將近一半咧~
   
以下為本貓算蠻常消費的店家,有些飲食的熱量值得參考(不過好像也只是參考... 畢竟該吃的還是會吃,哈哈~),雖然幾乎是高熱量食物,但至少知道自己什麼東西吃了多少大卡,如果知道這餐吃多了,那下一餐還可以警惕自己少吃一些,總比什麼都不知道,還自以為「吃得也還好嘛~」的不知不覺來得好,是吧?XD(自我安慰ing)

○●Costco好市多●○

►披薩類

品名 重量 (g) 熱量 (Kcal)
海鮮披薩單片 350 651
18吋海鮮披薩 2086 3880
夏威夷披薩單片 390 687
18吋夏威夷披薩 2366 5167
北平烤鴨披薩單片 290 712
18吋北平烤鴨披薩 1740 4270
總匯披薩單片 346 770
18吋總匯披薩 2077 4623


►捲類

品名 重量 (g) 熱量 (Kcal)
雞肉捲 385 770
鮮蝦捲 397 875
牛肉捲 408 990


►飲品類

品名 容量 (ml) 熱量 (Kcal)
熱拿鐵 100 40
冰拿鐵 100 34
熱摩卡 100 54
冰摩卡 100 51
可口可樂 100 42
零卡可口可樂 100 0
雪碧 100 46
芬達 100 54
雀巢檸檬茶 100 33
雀巢雪梨茶 100 38



►沙拉附餐點心類

品名 重量 (g) 熱量 (Kcal)
凱撒雞肉沙拉 565 824
豬肉熱狗 112 323
蛤蠣濃湯 340 237
北海道芒果霜淇淋 240 430
鮮芒果剉冰 820 677
熱帶芒果雪泥冰 450 315



○●McDonald's麥當勞●○


►主餐類
漢堡 260卡
吉事漢堡 310卡
大麥克 530卡
勁辣雞腿堡 440卡
麥香雞 420卡
麥香魚 320卡
雙層吉事牛肉堡 450卡
板烤雞腿堡 310卡
麥克雞塊(4 塊) 230卡
麥克雞塊(6 塊) 350卡
麥克雞塊(9 塊) 530卡
麥脆雞(原味雞翅) 220卡
麥脆雞(原味雞排) 330卡
麥脆雞(原味雞腿) 180卡
麥脆雞(辣味雞翅) 220卡
麥脆雞(辣味雞排) 340卡
麥脆雞(辣味雞腿) 180卡

►早餐類
火腿蛋堡 310卡
現烤焙果 260卡
滿福堡 280卡
豬肉滿福堡 330卡
豬肉滿福堡加蛋 400卡
鬆餅 310卡
豬肉鬆餅 440卡

►點心類
小薯 240卡
中薯 330卡
大薯 470卡
薯餅 160卡
搖滾沙拉 45卡
草莓聖代 260卡
巧克力聖代 330卡
草莓奶昔 380卡
香草奶昔 380卡
冰炫風(OREO) 330卡
冰炫風(法式焦糖脆片) 290卡
蛋捲冰淇淋 140卡
蘋果派 230卡

►熱飲類
玉米湯(小) 90卡
玉米湯(大) 130卡
熱巧克力 140卡
焦糖熱奶茶 80卡
亞美利加諾(小) 10卡
亞美利加諾(中) 15卡
美式咖啡(小) 5卡
美式咖啡(中) 10卡
那堤(小) 120卡
那堤(中) 160卡
卡布奇諾(小) 100卡
卡布奇諾(中) 140卡
瑪卡焦糖那堤(中) 170卡
焦糖香草那堤(中) 170卡

►冷飲類
可口可樂(兒童杯) 110卡
可口可樂(小杯) 120卡
可口可樂(中杯) 230卡
可口可樂(大杯) 320卡
可口可樂Zero(兒童杯) 0卡
可口可樂Zero(小杯) 0卡
可口可樂Zero(中杯) 0卡
可口可樂Zero(大杯) 0卡
雪碧(兒童杯) 110卡
雪碧(小杯) 120卡
雪碧(中杯) 230卡
雪碧(大杯) 320卡
冰檸檬紅茶(兒童杯) 80卡
冰檸檬紅茶(小杯) 90卡
冰檸檬紅茶(中杯) 170卡
冰檸檬紅茶(大杯) 230卡
冰日式綠茶(兒童杯) 0卡
冰日式綠茶(小杯) 0卡
冰日式綠茶(中杯) 0卡
冰日式綠茶(大杯) 0卡
冰咖啡 90卡
冰亞美利加諾(中) 10卡
冰那堤(中) 120卡
冰那堤(大) 180卡
焦糖冰奶茶 80卡
柳橙汁(小兒童杯) 80卡
柳橙汁(小杯) 140卡
柳橙汁(大杯) 180卡
高鈣鮮乳 147卡

►醬料類
番茄醬 10卡
人造奶油 35卡
糖醋醬 50卡
乳酪 60卡
草莓果醬 40卡
鬆餅糖漿 130卡
奶精 25卡
千島醬 130卡
和風醬 60卡


品名 份量 熱量 品名 份量 熱量
蛋堡 1份 295 玉米濃湯(小) 1杯 85
漢堡 1份 260 玉米濃湯(大) 1杯 128
薯餅 1份 150 檸檬漾(大杯) 1杯 30
鬆餅 1份 186 雪碧汽水(小) 1杯 121
焙果 1份 296 雪碧汽水(中) 1杯 172
麥香雞 1份 519 雪碧汽水(大) 1杯 254
麥香魚 1份 344 可口可樂(小) 1杯 115
麥香堡 1份 521 可口可樂(中) 1杯 165
滿福堡 1份 306 可口可樂(大) 1杯 248
蘋果派 1份 260 柳橙原汁(小) 1杯 161
薯條(小) 1份 111 柳橙原汁(大) 1杯 227
薯條(中) 1份 158 麥脆雞(原味)雞翅 1塊 310
薯條(大) 1份 199 麥脆雞(原味)雞胸 1塊 311
豬肉蛋堡 1份 434 麥脆雞(原味)雞排 1塊 260
吉事漢堡 1份 309 麥脆雞(原味)雞腿 1塊 282
火腿蛋堡 1份 315 麥脆雞(辣味)雞翅 1塊 309
豬肉鬆餅 1份 215 麥脆雞(辣味)雞胸 1塊 290
麥克雞塊 6塊 299 麥脆雞(辣味)雞排 1塊 258
糖醋醬包 1包 47 麥脆雞(辣味)雞腿 1塊 298
勁辣雞腿堡 1份 285 搖滾沙拉(火腿) 1份 27
豬肉滿福堡 1份 376 冰旋風(奧利奧) 1份 163
豬肉滿福蛋堡 1份 465 冰旋風(聽明豆) 1份 185
熱紅茶 1杯 2 冰檸檬紅茶(小) 1杯 133
熱咖啡 1杯 6 冰檸檬紅茶(中) 1杯 173
冰咖啡 1杯 97 冰檸檬紅茶(大) 1杯 255
熱巧克力 1杯 139 芬達橘子汽水(小) 1杯 133
香草奶昔 1份 283 芬達橘子汽水(中) 1杯 191
草莓奶昔 1份 364 芬達橘子汽水(大) 1杯 292
草莓聖代 1份 251 柳橙原汁(輕鬆杯) 1杯 98
蛋捲冰淇淋 1份 185 搖滾沙拉(夏威夷) 1份 33
巧克力奶昔 1份 374 雪碧汽水(輕鬆杯) 1杯 88
巧克力聖代 1份 313 可口可樂(輕鬆杯) 1杯 82
冰楂酸梅湯 1杯 43 冰檸檬紅茶(輕鬆杯) 1杯 97
      芬達橘子汽水(輕鬆杯) 1杯 97



○●Starbucks星巴克●○

 

►那堤
Caffé Latte
濃縮咖啡加上香濃熱牛奶
S:$85 T:$95 G:$110 V:$125

咖啡因含量均值(毫克/mg)
S:75 T:75 G:150 V:150
熱量分析(大卡)
S:113 T:176 G:223 V:289
►香草/榛果那堤
VANILLA/HAZELNUT LATTE
T:$110 G:$125 V:$140

咖啡因含量均值(毫克/mg)
S:75 T:75 G:150 V:150
熱量分析(大卡)
S:144 T:221 G:284 V:364
►焦糖瑪奇朵
Caramel Macchiato
香濃熱牛奶上加入濃縮咖啡、香草、最後淋上純正焦糖醬做註記
S:$100 T:$115 G:$130 V:$145

咖啡因含量均值(毫克/mg) 
S:75 T:75 G:150 V:150
熱量分析(大卡)
S:137 T:201 G:269 V:337
►摩卡
Caffé Mocha
濃縮咖啡、巧克力、香濃熱牛奶並加上滑順鮮奶油
S:$95 T:$110 G:$125 V:$140

咖啡因含量均值(毫克/mg) 
S:90  T:95 G:175 V:180
熱量分析(大卡)
S:198 T:290 G:364 V:448
►卡布奇諾
Cappuccino
濃縮咖啡、香濃熱牛奶,並覆上綿密的奶泡
S:$85 T:$95 G:$110 V:$125

咖啡因含量均值(毫克/mg)
S:75 T:75 G:150 V:150
熱量分析(大卡)
S:92 T:108 G:136 V:184
►美式咖啡
Caffé Americano
濃縮咖啡加上熱水,口感甘甜順口
S:$65 T:$80 G:$95 V:$110

咖啡因含量均值(毫克/mg) 
S:75 T:150 G:225 V:300
熱量分析(大卡)
S:6 T:11 G:17 V:23
►濃縮咖啡
Espresso
以星巴克經典濃縮烘焙咖啡豆製成,口感滑順醇厚
(此咖啡濃縮度高請酌量飲用)
Solo:$65  Doppio:$80

咖啡因含量均值(毫克/mg) 
Solo:75   Doppio:150
熱量分析(大卡)
Solo:6  Doppio:11


►食物類
軟法麵包   309     奶蛋素
鮮奶麵包   261     奶蛋素
雜糧葡萄麵包   261     奶蛋素
加州藍莓貝果   290 全素
蜜汁叉燒菠蘿   419     非素食
肉鬆青蔥麵包   374     非素食
   
葡萄乾司康     369     奶蛋素
蔓越莓司康     369     奶蛋素
楓糖肉桂捲    497 奶蛋素
比利時鬆餅 275 奶蛋素
肉桂丹麥麵包 381 奶蛋素
焦糖布丁麵包 294 奶蛋素
藍莓麥芬 450 奶蛋素
巧克力麥芬 530 奶蛋素

法式烤火腿三明治 250 非素食
起司牛肉可頌 349 非素食
帕里尼燻雞燒 384 非素食
雙起司火腿巧巴達 368 非素食
菠菜薯泥蛋堡 303 奶蛋素
義式烤雞三明治 624 非素食
鮪魚蛋三明治 185 非素食
培根炒蛋帕里尼 538 非素食
青蔬沙拉米捲餅 397 非素食
薑汁燒肉袋餅 210 非素食

優活沙拉 299 非素食
原味奶油乳酪 69 奶蛋素
樂活蔬果棒 105 奶蛋素
和風冷麵烤雞沙拉 237 非素食

紐約乳酪蛋糕 444 非素食
黑森林蛋糕 271 非素食
栗子蒙布朗 371 奶蛋素
岩漿熱巧克力 434 奶蛋素
咖啡瑞士捲 210 奶蛋素
草莓卡士達蛋糕 306 奶蛋素
咖啡巧克力松露蛋糕 238 非素食
芒果乳酪蛋糕 300 非素食
乳酪塔 344 奶蛋素
可麗露 194 非素食
香草千層派 380 奶蛋素

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